Image

Daje energię, aby poradzić sobie ze stresem i pomóc z nadwagą - karnityna!

Karnityna (L-karnityna, lewokarnityna, B11) jest substancją podobną do witamin, aminokwasem syntetyzowanym przez organizm i należącym do witamin grupy B, ale nie witaminą. Jest stosowany w żywieniu sportowców, jako aktywny asystent w spalaniu tłuszczu.

Powstaje w nerkach i wątrobie (około 25%) za pomocą takich aminokwasów jak metionina i lizyna. Akumulacja występuje głównie w wątrobie i mięśniach.

Pozostałe 75% powinno pochodzić z konsumpcji różnych substancji, takich jak produkty mleczne, mięso, ryby. Przy niewystarczającym spożyciu tej substancji do organizmu, występuje ona również w wątrobie i nerkach kosztem innych składników.

Przy braku tych substancji w organizmie tworzenie karnityny nie jest możliwe. Ten stan można zaobserwować u wegetarian, którzy nie jedzą mięsa i produktów mlecznych, a także u osób starszych. W tym przypadku dodatkowe spożycie dodatków biologicznych.

Karnityna - co to jest i dlaczego jest potrzebna

L - karnityna jest jednym ze źródeł produkcji energii w organizmie, produkcji neuroprzekaźników i serotoniny (hormonu szczęścia) w korze mózgowej. Jego głównym zadaniem jest transport kwasów tłuszczowych w komórkach i tworzenie (kwasów ATP), cząsteczki, która służy jako źródło energii dla wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Jego niedobór w organizmie prowadzi do zmniejszenia metabolizmu, pogorszenia pracy serca i mózgu. Możesz dowiedzieć się więcej o lewej karnitynie z artykułu „L-karnityna - zdrowe serce i sukces w sporcie”.

Karnityna i l-karnityna - jaka jest różnica? W rzeczywistości nie ma różnicy, są to dwie nazwy tej samej substancji. Dlatego pytanie: „co jest lepsze - L-karnityna i karnityna” jest usuwane samoistnie. Levocarnitine ma przedrostek L, ponieważ odróżnia go od innej formy D, która nie tylko nie ma korzystnych właściwości, ale jest nawet szkodliwa dla organizmu.

Warto zwrócić uwagę na aktywną formę lewokarnityny - acetylo-L-karnityny, której formuła jest wzbogacona o grupę acetylową. Zwiększa to zdolność aminokwasu do przenikania przez barierę hemato-mózgową (barierę między krwią a tkanką nerwową, która chroni mózg), gdzie wykazuje właściwości przeciwutleniające. Ta zdolność acetylo-L-karnityny pomaga chronić organizm przed przedwczesnym starzeniem się i niszczeniem komórek nerwowych.

Korzyści i szkody

Jak przydatna jest karnityna? Oprócz głównej zdolności substancji do tworzenia energii, to również:

  • Uczestniczy w przyspieszaniu procesów metabolicznych;
  • Zwiększa wydajność zarówno psychiczną, jak i fizyczną;
  • Zwiększa koncentrację;
  • Zmniejsza objawy kaca (na przykład po długim spożyciu alkoholu);
  • Działa jako spalacz tłuszczu;
  • Czyści toksyny;
  • Pomaga organizmowi szybciej się regenerować dzięki intensywnemu wysiłkowi fizycznemu;
  • Zwiększa odporność;
  • Pomaga w uzyskaniu masy mięśniowej;
  • Przyspiesza procesy gojenia.

Podczas uprawiania sportu L - karnityna zmniejsza ból mięśni, zwiększa wytrzymałość ciała.

Korzyści dla mózgu

Jaka substancja jest dobra dla mózgu? Acetylo-L-karnityna poprawia pamięć, nastrój, zwiększa koncentrację, zmniejsza stres, zwiększa energię komórek mózgowych. Syntetyzuje acetylocholinę - neuroprzekaźnik do tworzenia pamięci.

Stosowany w leczeniu depresji (zwiększa poziom noradrenaliny i serotoniny) i ogólnie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Substancja jest stosowana w zapobieganiu udarowi iw leczeniu po ataku, przywraca strukturę tkanki nerwowej.

Karnityna jest również stosowana w następujących chorobach i stanach:

  • utrata pamięci z wiekiem;
  • zaćma;
  • zespół obsesyjno-kompulsyjny (lękowe myśli, stany obsesyjne, ataki paniki);
  • Choroba Peyroniego;
  • bezpłodność u mężczyzn.

Zastosowanie w kosmetologii

Dzięki temu, że karnityna przyspiesza procesy metaboliczne, aktywuje metabolizm tłuszczów, reguluje procesy starzenia, znalazła zastosowanie w kosmetologii.

Karnityna jest uważana za „witaminę wzrostu” i stymuluje wzrost nowych włosów, dlatego jest aktywnie wykorzystywana w różnych zabiegach kosmetycznych w celu wzmocnienia i poprawy stanu zamków.

Stosowany jest również w mezoterapii i maseczkach, ponieważ działa wygładzająco i zmiękczająco na skórę, a także normalizuje mikrokrążenie krwi. Daje to szybki efekt odmłodzenia, „napinania” twarzy i szyi.

Stosować w czasie ciąży

Nie zaleca się stosowania karnityny podczas porodu i przepisuje się ją tylko w wyjątkowych przypadkach. Jeśli zamierzasz zażywać lek, na przykład w celu utraty wagi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby porównać oczekiwane korzyści dla siebie z potencjalnym ryzykiem dla płodu lub niemowlęcia.

Dla dzieci

Wskazania do użycia

Stosowany z pierwotnym i wtórnym niedoborem karnityny.

Pierwotny niedobór jest chorobą genetyczną, która jest spowodowana pogorszeniem metabolizmu karnityny i jej usunięciem z organizmu w dużych ilościach. Objawy: zaburzenia pracy serca, uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, zwiększenie wielkości wątroby, anoreksja

Wtórny niedobór wynikający z chorób:

  • uszkodzenie mózgu;
  • przewlekła niewydolność nerek;
  • choroba niedokrwienna serca;
  • udar mózgu

Objawy niedoboru karnityny:

  • słabość;
  • utrata apetytu;
  • niska wydajność;
  • senność, apatia;
  • rozerwanie wątroby;
  • zmniejszone napięcie mięśniowe;
  • niedokrwistość;
  • brak równowagi emocjonalnej.

L-karnityna jest również stosowana w złożonej terapii udaru niedokrwiennego, różnych urazów mózgu, zaburzeń krążenia mózgowego, chorób serca, stresu, różnych przepięć.

Przeciwwskazania

Nadwrażliwość na substancję. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Skutki uboczne aplikacji

Substancja jest uważana za bezpieczną i nawet jeśli jej użycie zostało przekroczone przy dobrej funkcji nerek, nie wykryto żadnych naruszeń. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że indywidualna nietolerancja substancji jest możliwa (rzadko), jak również działania niepożądane, które występują rzadko:

  • nudności;
  • ból głowy;
  • zaburzenia czynności jelit (biegunka, wzdęcia);
  • wzrost wydzielania soku żołądkowego, który może spowodować zaostrzenie wrzodu lub zapalenia żołądka;
  • zaburzenia snu.

Odchudzająca karnityna

Karnityna jest skutecznie stosowana do spalania tłuszczu. Aby uzyskać maksymalny efekt, substancję należy przyjmować w połączeniu z koenzymem Q10. W niektórych przypadkach dodaj kwas liponowy. Szczegóły dotyczące stosowania aminokwasów do zwalczania nadwagi można dowiedzieć się z artykułu „Nie zapomnij podążać za wagą - weź L-karnitynę na odchudzanie”.

To ważne! Karnitynie musi towarzyszyć wysiłek fizyczny! W przeciwnym razie efekt spalania tłuszczu z przyjęcia tej substancji nie będzie, ponieważ w spokojnym stanie karnityna nie jest w stanie zniszczyć złogów tłuszczu.

Karnityna w żywieniu sportowców

Bardzo często karnityna występuje w żywieniu sportowców, ponieważ jest bardzo ważna dla sportowców. Do czego służy sport? To proste. Podczas wykonywania dużej liczby ćwiczeń fizycznych zachodzi ogromne zużycie energii: serce działa z pełną siłą, istnieje znaczne zużycie energii przez mózg. W związku z tym, aby uzupełnić koszty energii, organizm musi otrzymać karnitynę, która jest dodatkowym źródłem energii.

Aminokwas zwiększa wytrzymałość, pomaga w przywróceniu ciała w okresach intensywnego wysiłku fizycznego, pozwala budować beztłuszczową masę mięśniową i prowadzić wysokiej jakości „suszenie”.

Substancja jest używana w sportach beztlenowych i jest aktywnie wykorzystywana w kulturystyce, trójboju siłowym itp. Dzięki stałemu treningowi karnityna pomaga zwiększyć masę mięśniową, doskonale modeluje ciało. To znacznie ogranicza gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Ważne jest, aby brać je na wytrzymałość i sporty aerobowe, takie jak bieganie, pływanie, tenis.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, substancja jest stosowana w dobrze zbilansowanej diecie.

Ważne jest, aby pamiętać, że L-karnityna nie jest dopingiem i może być stosowana przez sportowców bez żadnych ograniczeń (tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji konieczne jest ograniczenie stosowania substancji).

Gdzie jest substancja

Jakie pokarmy zawierają karnitynę? Wysoką zawartość substancji obserwuje się w czerwonym mięsie (80 mg na 100 g), a także w produktach mlecznych, rybach i drobiu. W innych produktach jego zawartość jest bardzo mała.

Podczas jedzenia mięsa w zwykłej diecie, codzienne zapotrzebowanie na aminokwasy jest pokrywane, przy braku choroby i nieaktywnego stylu życia. Przy aktywnej rozrywce lub obecności jakiejkolwiek patologii wzrasta zapotrzebowanie na karnitynę.

Tabela zawartości karnityny w produktach:

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że podczas obróbki cieplnej substancja rozpada się i nie jest aktywowana przez organizm. Dlatego najlepszą opcją jest stosowanie dodatków do żywności.

Karnityna od Solgar i innych producentów

Jeśli jesteś zainteresowany zakupem leku, ale jesteś zdezorientowany szeroką gamą produktów, właściwy wybór pomoże Ci przejrzeć wiele produktów i opinii na ich temat.

Solgar L-karnityna, 500 mg, 60 tabletek

Suplement diety producenta zawiera L-karnitynę, która zapewnia zwiększoną energię i metabolizm tkanki tłuszczowej. Unikalna formuła suplementu zapewnia optymalną absorpcję substancji w organizmie. Lek nie zawiera alergenów i sztucznych dodatków.

Konsumenci są bardzo zadowoleni ze skuteczności narzędzia, co potwierdzają liczne recenzje (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

„Bardzo dobry produkt! Gorąca energia wystarczy! Kup ponownie! ”

„Cześć, mój mąż jest zawodowym sportowcem (poziom drużyny narodowej), a ja uprawiam sport jako hobby. Mamy ponad 30 lat, a po ciężkiej pracy każdego dnia nie ma wystarczającej siły do ​​wysokiej jakości szkolenia.

L-karnityna dostarcza dużo energii i pomaga spalać tłuszcz. Mamy takie narzędzie jest bardzo drogie, więc zamawiamy towary z iherb - jest znacznie tańsze. Nawet jeśli nie jesteś sportowcem, ale ciężko pracujesz, masz ciężki dzień, możesz sobie pomóc, biorąc L-karnitynę. Mój mąż i ja jesteśmy bardzo szczęśliwi! ”

Now Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Marka oferuje L-karnitynę - niezbędny aminokwas, który wspiera ogólny stan zdrowia i wytrzymałość organizmu, zwiększając transfer kwasów tłuszczowych do błon komórkowych w celu wytworzenia energii, której potrzebuje nasz organizm. Jest to skuteczny spalacz tłuszczu.

„Od maja straciłem 11,8 kg. Starannie trzymałem się diety, ale pod koniec sierpnia straciłem tylko 3 kg tłuszczu. Potem zacząłem pić L-karnitynę. W rezultacie udało mi się stracić 7 kg w ciągu 1,5 miesiąca. Teraz jestem pewien, że karnityna jest niezbędna do skutecznego odchudzania. ”

„Dzięki lekowi jestem pod napięciem przez cały dzień. Teraz otrzymuję wiele razy więcej korzyści z codziennej jazdy na rowerze. Raz wziąłem płynną postać karnityny i obawiałem się, że kapsułki są mniej skuteczne. Jednak myliłem się i mogłem odczuć efekt już w pierwszych dniach odbioru! ”

Rodzice są również zadowoleni z leku:

„Bierzemy L-karnitynę w leczeniu gruczołu tarczowego i serca i cieszymy się, że przyczynia się do poprawy. Gdy tylko moja córka przestanie zażywać lek, jej stan się pogarsza ”.

Jarrow Formuły, Acetylokarnityna, 500 mg, 120 kapsułek

Acetylo-L-karnityna - wspomaga produkcję energii, działa jako przeciwutleniacz, chroni komórki nerwowe przed szkodliwymi czynnikami.

„Używamy remedium, aby zmniejszyć nadpobudliwość. Suplementy działają tak skutecznie, że nasze dziecko nie potrzebuje już „Adderall” - leku do leczenia zespołu nadpobudliwości psychoruchowej. Zalecamy wszystkim rodzicom, których dzieci mają te same problemy. ”

„Używam tego z CoQ10, aby poradzić sobie z bólem i utratą mobilności spowodowanymi skutkami ubocznymi stosowania statyn. Po zażyciu leku byłem w stanie się poruszyć i ból się zmniejszył. Aby sprawdzić skuteczność suplementów diety, przestałem je przyjmować (nie piłem przez 3 miesiące) i natychmiast odczułem różnicę - ból powrócił, bardzo trudno było się poruszyć. Teraz jestem przekonany o skuteczności karnityny i biorę ją cały czas. ”

Karnityna: kup oryginalny produkt w najlepszej cenie

Jeśli chcesz kupić naprawdę oryginalny lek, a nie przepłacać, powinieneś odwiedzić sklep internetowy iherb. Wybór tej strony zależy od kilku ważnych punktów, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie suplementu diety:

  • Tylko oryginalne, wysokiej jakości towary. Ayherb oferuje produkty ze sprawdzonych marek nutraceutycznych, których produkty są dokładnie badane i spełniają najbardziej rygorystyczne normy jakości.
  • Recenzje prawdziwych kupujących. Odpowiedzi i komentarze na stronie sklepu internetowego mogą zostać pozostawione tylko przez prawdziwych kupujących po zakupie towarów. Nie ma zakupionych i nieważnych opinii zawierających fałszywe informacje.
  • Polityka cenowa zorientowana na klienta. W sklepie internetowym można znaleźć leki zawierające 1 karnitynę od 356,84 do 2308,24 rubli. Środki o niskich kosztach są również wysokiej jakości i skuteczne, jak ich drożsi „bracia”. Cena wzrasta wraz ze wzrostem stężenia l-karnityny lub dużej liczby kapsułek leku.

Poczuj, że nie radzisz sobie ze stresem? Czy widzisz utratę pamięci i senność? Wytrzymałość podczas wykonywania wysiłku fizycznego na zero? Weź suplement z L-karnityną. Weź suplement z karnityną. Pomoże ci odzyskać energię i wigor, pomoże w walce z nadwagą!

Wszystko o L-karnitynie

Czy powinienem brać L-karnitynę na odchudzanie i jak to zrobić, aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Instrukcje dotyczące stosowania karnityny.

Obraz kliniczny

Co mówią lekarze na temat utraty wagi

Zajmuję się problemami odchudzania od wielu lat. Kobiety często przychodzą do mnie ze łzami w oczach, które próbowały wszystkiego, ale rezultat, czy nie, lub waga ciągle powraca. Kiedyś radziłem im, aby się uspokoili, ponownie rozpoczęli dietę i wykonywali wyczerpujące treningi na siłowni. Dziś jest lepsze wyjście - X-Slim. Może być po prostu brany jako dodatek do odżywiania i tracić do 15 kg miesięcznie w całkowicie naturalny sposób, bez diet i fizycznych. ładunki. Jest to całkowicie naturalny produkt, który jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od płci, wieku i stanu zdrowia. W tej chwili Ministerstwo Zdrowia prowadzi akcję „Ocal ludność Rosji przed otyłością” i 1 pakiet leku każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać BEZPŁATNIE

Czy w jednej substancji mogą istnieć pozornie sprzeczne właściwości: pomóc wcześniakom w przybraniu na wadze i pozbyć się dodatkowych kilogramów? Okazuje się, że taką substancją jest L-karnityna.

Historia odkrycia L-karnityny

Połączenie zostało otwarte na początku ubiegłego wieku. Sztuczną syntezę przeprowadzono w latach 60-tych. Po 3 dekadach zaczął być akceptowany przez olimpijczyków, a później zyskał szerokie uznanie w medycynie i sporcie zawodowym.

Dzisiaj możesz go kupić w aptekach i w Internecie.

Przestań się oszukiwać

Zanim przeczytam dalej, zadam ci 1 pytanie. Nadal szukasz działającej diety lub magicznej pigułki dietetycznej?

Pospieszę cię rozczarować, NIE MA JEDNEJ DIETY, która pomoże Ci schudnąć przez długi czas.

A wszystkie „środki na utratę wagi” reklamujące się w Internecie to kompletny rozwód. Marketerzy zarabiają ogromne pieniądze na twojej naiwności.

Jedynym lekiem, który w jakiś sposób pomoże Ci schudnąć, jest Reduslim. Ten lek nie jest sprzedawany w aptekach i nie jest reklamowany w Internecie, ale w przypadku promocji kosztuje tylko 149 rubli.

Aby nie myśleć, że wchodzisz w inny „szczuplejszy”, nie opiszę, jaki to jest skuteczny lek. Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj wszystkie informacje o Reduslim. Oto link do oficjalnej strony internetowej.

Mechanizm działania

L-karnityna jest porównywana z „palnikiem”, który topi komórki mitochondriów, i umieszcza w nich tłuszcze, a nie glukozę. Stąd i jego chwała jako zhiroszhigatel.

Nasi czytelnicy piszą

Cześć Nazywam się Ludmiła, chcę wyrazić wdzięczność tobie i twojej stronie. W końcu udało mi się schudnąć. Prowadzę aktywny tryb życia, żonaty, żyję i cieszę się każdą chwilą!

Od dzieciństwa byłem śliczną, pulchną dziewczyną, w szkole byłem cały czas drażniony, nawet nauczyciele nazywali mnie trochę pompatyczną. to było szczególnie okropne. Kiedy wszedłem na uniwersytet, nie zwracali już na mnie uwagi, zamieniłem się w cichą, osławioną, grubą mądrą osobę. Co nie próbowało schudnąć. I diety i wszelkiego rodzaju zielona kawa, płynne kasztany, shokolimy. Teraz nawet nie pamiętam, ale ile pieniędzy wydałem na te wszystkie bezużyteczne śmieci.

Wszystko zmieniło się, gdy przypadkowo natknąłem się na jeden artykuł w Internecie. Nie mam pojęcia, jak bardzo ten artykuł zmienił moje życie. Nie, nie sądzę, nie ma żadnej ściśle tajnej metody utraty wagi, która jest pełna całego Internetu. Wszystko jest proste i logiczne. W ciągu zaledwie 2 tygodni straciłem 7 kg. Łącznie za 2 miesiące za 18 kg! Była energia i chęć do życia, zapisałem się na siłownię, żeby pompować tyłek. I tak, w końcu znalazłem młodego mężczyznę, który już stał się moim mężem, szaleńczo mnie kocha i ja też go kocham. Przepraszam za pisanie tak niechlujnie, tylko pamiętajcie wszystko o emocjach :)

Dziewczęta, dla tych, które próbowały wielu rodzajów diet i metod odchudzania, ale nie mogły pozbyć się nadwagi, weź 5 minut i przeczytaj ten artykuł. Obiecuję, że nie pożałujesz!

Zapewnia najlepszą przepuszczalność błon mitochondrialnych dla niezdarnych cząsteczek kwasów tłuszczowych. Ale właśnie tam, na błonach mitochondrialnych, powstają cząsteczki ATP - jedyne źródło energii rozpoznawane przez żywe komórki. Ale jeśli ktoś wykonuje jakąś pracę, zwłaszcza o charakterze fizycznym, oznacza to, że musisz wrzucić więcej paliwa (tłuszczu) do pieca lokomotywy.

Innymi słowy, bez aktywnego ruchu, L-karnityna nie ma sensu spalać dodatkowych zasobów tłuszczu. Właśnie w tym momencie wielu, którzy chcą pozbyć się znienawidzonej tłustej chybienie. Wydaje im się, że samo spożycie leku powinno spowodować skuteczną utratę wagi. Suplement l działa na karnitynę.

Źródła L-karnityny

Nasze ciało syntetyzuje tylko 10% wymaganej ilości L-karnityny. Występuje w komórkach mózgu, nerkach i wątrobie. Synteza wymaga obecności lub bezpośredniego udziału wielu witamin, enzymów, minerałów i aminokwasów. Z deficytem któregokolwiek składnika syntezy reakcja jest spowolniona lub całkowicie zatrzymana.

Osoba otrzymuje większość karnityny z pożywienia. Jest to wysokiej jakości białko z twarogu, ryb i mięsa.

Rosjanie nie mogą pochwalić się wysokim statusem karnityny z powodu niezbyt dobrego odżywiania. Szczególnie dotyczy to konsumpcji owoców morza i ryb. Dlatego napoje zawierające karnitynę są niezbędne dla większości obywateli naszego kraju. A cena takich produktów jest dość demokratyczna, co pozwala kupić je każdemu przeciętnemu Rosjaninowi.

Co daje L-karnitynę organizmowi:

  • pomaga spalić stare zapasy tłuszczu;
  • zapobiegać powstawaniu nowych złogów tłuszczu;
  • normalizuje poziom cholesterolu;
  • zapewni wysoką wydajność;
  • dostarczyć komórkom wystarczającej ilości tlenu do oddychania wewnętrznego;
  • skrócić czas wymagany do pełnego odzyskania włókien mięśniowych;
  • dobry stymulator mięśnia sercowego.

Dla wegetarian - substytut produktów pochodzenia zwierzęcego. Cena jest jedną z zalet leku i pozwala każdemu go kupić.

Dzieci i karnityna

W organizmie dziecka tylko 15 lat reguluje mechanizm tworzenia własnej karnityny. Małe dzieci zazwyczaj pobierają je z mleka matki.

U dzieci przyjmujących dodatek poprawia przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, napięcie naczyniowe, stan psychiczny i emocjonalny. Stają się bardziej aktywni i mniej zmęczeni. Dzieci z problemami żołądkowo-jelitowymi coraz lepiej przybierają na wadze, zwiększa się ich apetyt.

Historie naszych czytelników

Spadek o 15 kg bez diet i treningów na miesiąc. Jak miło znów czuć się piękna i pożądana. W końcu pozbyłem się boków i brzucha. Och, ile próbowałem wszystkiego - nic nie pomogło. Ile razy próbowałem zacząć ćwiczyć na siłowni, ale brakowało mi maksymalnie miesiąca, a waga pozostała na miejscu. Próbowałem różnych diet, ale ciągle wpadałem na coś smacznego i nienawidziłem się za to. Ale to wszystko zmieniło się, gdy przeczytałem ten artykuł. Każdy, kto ma problemy z nadwagą - musi przeczytać!

Przeczytaj cały artykuł >>>

Fakt, że L-karnityna jest dodawana do żywności nawet dla niemowląt, mówi o jej znaczeniu i bezpieczeństwie. Cena nie jest również przeszkodą, o czym świadczą opinie rodziców.

Niedobór L-karnityny

Niedobór L-karnityny występuje u osób aktywnych fizycznie lub diet. Dlatego zaleca się dla nich dodatkową suplementację l-karnityną. Grupa ryzyka i zwolennicy wegetarianizmu.

Niedobór lewej karnityny prowadzi do:

  • zaburzenia metaboliczne i otyłość;
  • patologie serca i naczyń krwionośnych;
  • szybkie zmęczenie;
  • niska odporność organizmu na różne infekcje;
  • najgorsze parametry krwi.

Karnityna oszczędza miokardium przed uszkodzeniem, gdy zmniejsza się ilość tlenu wchodzącego podczas skurczu naczyń wieńcowych. Dla tych, którzy mają problemy z tarczycą, lek pomaga uniknąć nadmiaru masy i utraty siły.

Karnityna pomaga również w niepłodności męskiej. Pod jej wpływem plemniki stają się ruchliwe, a ich liczba osiąga poziom niezbędny do poczęcia. Cena dodatku pozwala go kupić i rozwiązać wiele problemów o różnych właściwościach medycznych.

Jeśli takie objawy pojawiają się podczas intensywnych treningów lub diet, warto pomyśleć o suplementach suplementacyjnych. Zaletą leku jest jego absolutne bezpieczeństwo, jednak pod warunkiem właściwego użycia. Lekarz prowadzący może zezwolić na wykorzystanie środków nawet podczas ciąży i laktacji.

Jak wziąć

Tutaj musisz zrozumieć, że wzorce spożycia lewokarnityny nie mogą być identyczne dla tych, którzy schudną przy pomocy diety i spędzają dużo czasu na siłowni. Dla tych ostatnich, pod warunkiem, że trzy treningi tygodniowo, dzienna stawka leku odchudzającego wyniesie 1200 mg. Powinien być podzielony na pół, jedną część w postaci kapsułek pobranych przed posiłkami, a drugą w postaci płynnej kompozycji na pół godziny przed treningiem.

Bardziej szczegółowy schemat jest następujący:

Jeśli nie ma treningów, L-karnityna jest wypijana 3 razy dziennie, 1-2 kapsułki z posiłkami. Przy znacznej otyłości dawkę tę zwiększa się 2 razy. Możesz wziąć dodatek przez cały miesiąc. Po tym musisz zrobić sobie przerwę trwającą do 2 miesięcy.

W sporcie zawodowym wolą brać płynną L-karnitynę. Jest wygodny w dawkowaniu i nie wymaga rozcieńczania.

Przed przyjęciem należy skonsultować się z lekarzem w sprawie obecności przeciwwskazań oraz z trenerem na temat schematu stosowania i dawkowania.

Instrukcja stwierdza, że ​​L-karnityna jest przeciwwskazana w:

  • bezsenność i nerwowość;
  • z indywidualną nietolerancją;
  • w obecności reakcji alergicznych na kompozycję.

Praktycznie nie ma przeciwwskazań jako takich, więc L-karnityna jest uważana za dość bezpieczny suplement sportowy. Chociaż musimy zrozumieć, że cudowny środek nie istnieje.

Efekty uboczne

Instrukcje dotyczące uzupełnienia wymagają dokładnego zbadania. Można się z tego dowiedzieć, że lewa karnityna ma jeden poważny efekt uboczny - wzrost apetytu w wyniku przyspieszonego metabolizmu. Niektórzy producenci zalecają przyjmowanie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała w połączeniu z błonnikiem. Pomaga kontrolować apetyt i usprawnia proces utraty wagi.

Eksperci w dziedzinie żywienia twierdzą, że dzięki odpowiedniemu wysiłkowi fizycznemu i zrównoważonej diecie stosowanie lewej karnityny do utraty wagi nie wpłynie na apetyt. Korekta mocy oznacza:

  • sześć posiłków dziennie;
  • wystarczająca ilość cennego białka;
  • świeże warzywa i owoce;
  • całkowita eliminacja alkoholu;
  • brak cukru w ​​diecie.

Jeśli dieta jest niskokaloryczna i bardzo surowa, może spowodować awarie i ostatecznie doprowadzić do przejadania się. Liczne recenzje potwierdzają takie chwile. Przed treningiem można jeść na przykład twaróg o niskiej zawartości tłuszczu lub porcję ryb z zielenią (200 g). Pod koniec treningu wskazane jest, aby nie jeść przez godzinę, a następnie jeść porcję produktu białkowego. Taka dieta pomaga wykorzystać warstwę lipidową do energii, a nie glikogen wątrobowy.

Maksymalny efekt daje L-karnitynę w trybie, w tym:

  • trening cardio o różnym czasie trwania i intensywności (4-6);
  • trening siłowy (3).

Rzeczywiście, dla skutecznego działania kapsułek karnitynowych, puls powinien wzrosnąć o 60% w porównaniu ze stanem spoczynku. Taki ładunek można zorganizować w domu. Może wyglądać tak:

  • przejażdżki rowerowe;
  • ćwiczenia aerobowe;
  • jogging;
  • ruchy taneczne;
  • sportowe chodzenie;
  • Ćwiczenia na odchudzanie brzucha i boków.

Minimalny czas trwania treningu wynosi 25 minut, aby rozpocząć proces utraty tłuszczu.

Jeśli zauważysz podrażnienie i niepokój podczas przyjmowania leku, możesz ograniczyć stosowanie innych środków psychostymulujących, w szczególności kofeiny, a także skonsultować się z lekarzem.

Jaką formę L-karnityny lepiej kupić

Wybór wpływa na formę uwalniania leku. Najwygodniejsze są tabletki i syrop. Ten ostatni jest absorbowany znacznie szybciej, ale jego cena jest nieco wyższa w porównaniu do proszków i kapsułek.

Tabletki są bardziej odpowiednie do poprawy funkcji serca i płynnej karnityny do odchudzania. Ten ostatni nie jest zmywany, co jest również wygodne dla użytkownika.

Tabletki najlepiej przyjmować z wodą mineralną bez gazu lub soku. Powinieneś być świadomy ograniczeń stosowania kofeiny podczas przyjmowania suplementów, aby nie przeciążać układu nerwowego.

Kapsułki i tabletki mają niewielki lub żaden smak lub są obojętne, co nie można powiedzieć o płynnym preparacie. Ma wyraźny kwaśny smak, który trudno zabić nawet słodzikami i aromatami.

L-karnityna, jak każdy inny produkt, może być złej jakości. Na rynku żywienia sportowego, o czym świadczą recenzje, jest wystarczająco dużo podróbek. Jeśli kupisz dodatek od nieznanego sprzedawcy, nie wpadniesz w kłopoty. Jeśli kupisz produkt w aptekach lub u renomowanych sprzedawców odżywek dla sportowców, może to stanowić gwarancję, że spełni on określone wymagania i jakość.

Niska cena powinna być już zaalarmowana, ponieważ towary mogą okazać się wątpliwej jakości. Suplement do aptek można kupić bez recepty. Cena leku zależy od ilości w opakowaniu i zaczyna się od 50 rubli.

Zamów i kup L-Carnitin może być w Internecie. Dla większej niezawodności lepiej jest skorzystać z porady przyjaciół, którzy mieli doświadczenie w nabywaniu i korzystaniu z produktu. Do pewnego stopnia pomoc i prawdziwe recenzje.

Aby osiągnąć fantastyczne rezultaty i zbliżyć się do swojej wymarzonej sylwetki, powinieneś kupować i brać L-karnitynę wraz z treningami i odpowiednim odżywianiem. A wtedy rewolucyjny lek, bezpieczny dla twojego zdrowia, spełni swoje zadanie spalania tłuszczu i wzmacniania.

Wyciągnij wnioski

Przeprowadziliśmy dochodzenie, zbadaliśmy wiele materiałów i co najważniejsze, sprawdziliśmy większość diet i leków odchudzających. Werdykt brzmi:

Diety dawały tylko tymczasowy skutek, gdy tylko dieta została zatrzymana - nadmiar wagi natychmiast powrócił.

Pamiętaj! NIE MA JEDNEJ DIETY, która pomoże Ci schudnąć, jeśli masz predyspozycje do pełności.

Nowoczesne środki na odchudzanie, które obfitują w cały Internet, również nie przyniosły rezultatów. Jak się okazało - to oszustwo marketerów, którzy zarabiają ogromne pieniądze na tym, że kierują nimi reklamy.

Jedyny lek, który dał znaczące
wynikiem jest Reduslim

Możesz zapytać, dlaczego wszystkie grube kobiety nie stały się w tej chwili chude?

Odpowiedź jest prosta, Reduslim nie jest sprzedawany w aptekach i nie jest reklamowany w Internecie. A jeśli odzyskają, to jest FAKTY.

Jest dobra wiadomość, poszliśmy do producentów i udostępniliśmy wam link do oficjalnej strony Reduslim. Nawiasem mówiąc, producenci nie próbują czerpać zysków z osób cierpiących na nadwagę, cena akcji to tylko 149 rubli.

Co to jest L-karnityna i jak ją przyjmować do utraty wagi

Smukłe ciało jest jednym z wiodących trendów w obecnej modzie, a ci, którzy chcą mieć takie ciało, szukają drogi do tego. Jednym z najbardziej znanych i najłatwiejszych sposobów osiągnięcia tego celu jest stosowanie różnych suplementów diety. Najbardziej popularną w tej branży jest L karnityna.

Dzisiaj zajmiemy się takimi pytaniami: karnityna - co to jest? Jak to zrobić, aby schudnąć? Rodzaje karnityny, ponadto, spójrz na opinie na temat karnityny L i innych problemów.

Z czego składa się L karnityna i dlaczego jest to konieczne?

Karnityna jest lekiem podobnym do witamin, którego właściwości są podobne do witamin z grupy B. Karnityna jest aminokwasem, który zamienia kwasy tłuszczowe w energię. Można go uzyskać nie tylko w postaci dodatku, ale także ze zwykłych produktów: mięsa, produktów mlecznych.

Głównym celem L-karnityny jest kierowanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, w których odbywa się proces spalania tłuszczu, w tym zwiększanie wytrzymałości.

Ponadto karnityna pomaga wyeliminować toksyny poprzez procesy metaboliczne. W pewnym stopniu spełnia funkcje detoksykacji, co jest niezwykle przydatne, ponieważ elementy rozkładu, nagromadzone w mitochondriach, znacząco hamują szybkość podziału kwasów tłuszczowych.

L karnityna spełnia następujące funkcje:

  1. przyspieszenie podziału tłuszczu;
  2. zwiększyć ochronną funkcję układu odpornościowego;
  3. zwiększenie odporności na różne stresujące sytuacje;
  4. zwiększa wytrzymałość;
  5. hamuje starzenie się organizmu;
  6. jest silnym przeciwutleniaczem;
  7. eliminacja „złego” cholesterolu;
  8. wzmocnienie tkanki kostnej;
  9. wzmacnia aktywność umysłową;
  10. naprawa tkanek;
  11. poprawa układu sercowo-naczyniowego;
  12. pozytywny wpływ na jakość nasienia.

Z tego wszystkiego możemy stwierdzić, że elkarnitin może być stosowany nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy całego ciała.

Rodzaje L-karnityny

W sklepach, aptekach, na stronach internetowych można zobaczyć te typy tego leku:

  1. Winian L-karnityny
  2. Fumaran L-karnityny
  3. Acetylokarnityna
  4. Propionyl
  5. Czysta karnityna

Winian L karnityny ma wysoką biodostępność. Po uwolnieniu do żołądka łatwo się rozpuszcza i rozkłada na dwa składniki - kwas winowy i czystą karnitynę. Te dwa składniki są trawione oddzielnie od siebie. Najczęściej używają tej L-karnityny do odchudzania.

Fumaran L-karnityny - dostęp biologiczny w nim jest niższy, ale ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Acetylo-L-karnityna to doskonała zdolność do dostania się do mózgu. Dzięki temu aktywowany jest mechanizm metaboliczny mózgu, eliminowane jest uczucie „trwałego” zmęczenia, wzrasta poziom pracy procesów myślowych i pamięci.

Propionylo-L-karnityna ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naczyń. Odgrywa kluczową rolę dla osób cierpiących na niektóre choroby serca i naczyń krwionośnych, problemy z erekcją, ponadto ten rodzaj leku ma pozytywny wpływ na jakość nasienia.

Czyste właściwości karnityny przypominają winian L-karnityny.

Dzisiaj ten aminokwas można kupić w trzech różnych formach:

Płynna L-karnityna jest najdroższa, a najtańsza jest L-karnityna w postaci kapsułek. Taka różnica polega na tym, że w postaci płynnej lek jest bardzo szybko absorbowany przez organizm, a kapsułka do rozpuszczania zajmuje około pół godziny, co odgrywa znaczącą rolę podczas treningu. W stanie ciekłym zaczyna działać natychmiast. Sproszkowana L-karnityna jest w środku.

Która karnityna będzie miała skuteczny wpływ na utratę wagi

Jeśli chcesz zobaczyć wynik jak najszybciej, musisz kupić płynny preparat lub proszek.

Jeśli tempo nauki nie jest ważne, to śmiało kupuj kapsułki, w tym jest więcej korzyści.

Jednak przed rozpoczęciem przyjmowania tego leku na trening należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych, możesz bezpiecznie kontynuować stosowanie suplementu.

Warunki użytkowania L - karnityna do odchudzania

Normalna dawka przyjmowania tego leku w celu utraty wagi wynosi 1-2 g dla kobiety i 1,5-3 g dla mężczyzny. Istnieje powszechna opinia, że ​​im większa masa ciała, tym bardziej potrzebna jest dawka leku.

Najlepiej używać narzędzia przez 30 minut przed treningiem.

Ważne jest, aby wiedzieć: karnityna będzie miała wpływ na utratę wagi, tylko jeśli wykonasz obciążenie sercowo przez co najmniej 30 minut.

Należy go przyjąć w ciągu sześciu tygodni, po czym należy zrobić przerwę co najmniej dwóch tygodni.

Jak przyjmować l-karnitynę do odchudzania dzięki pasywnemu stylowi życia

Ci, którzy dokonują wyboru na rzecz biernej utraty wagi, zastanawiają się: jaką dawkę leku należy obserwować, aby osiągnąć pożądany efekt? Odpowiedź na to pytanie brzmi nie.

Aby zrozumieć dlaczego, konieczne jest zagłębienie się w mechanizm działania tego narzędzia. Lewokarnityna przenosi kwasy tłuszczowe do mitochondriów w celu dalszego przetwarzania.

Tłuszcz spalany jest beztlenowo z tlenem. Dlatego przyjmowanie leku bez treningu, leżąc na kanapie, aby osiągnąć utratę wagi, nie zadziała, ponieważ nie ma ćwiczeń beztlenowych.

Pod tym względem podobny lek należy przyjmować w połączeniu z treningiem lub długim spacerem, podczas którego nastąpi głębokie nasycenie tlenem.

3 poważne błędy podczas stosowania L karnityny

  • Niewłaściwe dawkowanie. Przy aktywnej utracie wagi, przygotowaniu do sezonu letniego lub zawodów, dawka leku w 1-3 g będzie niewystarczająca. Nie trzeba obawiać się przekroczenia dawki, w tym przypadku maksymalnej, jaka może wystąpić w przypadku niestrawności. Ale aby to nastąpiło, trzeba dużo tego zrobić. Jedynym wyjątkiem jest nietolerancja osobista na składniki leku.
  • Zły tryb użytkowania. Lek zaczyna być aktywny 30 minut po użyciu, a jego działanie trwa dwie godziny. Aby wziąć to, potrzebujesz 15-20 minut przed rozpoczęciem treningu. Ważne jest, aby wiedzieć, że l-karnityna usuwa nerki, więc im więcej płynu zużyjesz podczas ćwiczeń i im więcej pójdziesz do toalety, tym szybciej zabraknie środków.
  • Głębokie złudzenie. „Był aktywny trening, można zjeść dobry posiłek”. Podczas odchudzania nie można jeść bezpośrednio po treningu. Większość ludzi uważa, że ​​po zażyciu tego leku zwiększa się wytrzymałość, a waga nie zmniejsza się, ale rośnie. Tak jest, gdy używasz L karnityny, zwiększa się wytrzymałość, pocenie się i wzrost tętna, ale także wpływa na apetyt. Dlatego musisz kontrolować siebie, aby osiągnąć oczekiwany efekt.

Biorąc lek dla tych, którzy nie chcą schudnąć

Narzędzie to może zabrać nie tylko ludzi zmagających się z otyłością, ale także tych, którzy chcą tylko poprawić swoje zdrowie.

W tym przypadku musisz przyjmować lek dwa lub trzy razy dziennie z posiłkami przez 30 dni, ale nie zapomnij o dawce - nie więcej niż dwa gramy dziennie.

Powtórz kurs przyjęcia L może być miesiąc po przerwie.

Jeśli występują choroby układu krążenia, choroby nerek, wątroby lub zakażenia wirusowego, dawka środka nie powinna przekraczać 1 g dziennie.

Jak uniknąć skutków ubocznych

Jeden z oczywistych skutków ubocznych - zwiększony głód. Wynika to z przyspieszenia procesów metabolicznych w organizmie, nawet przy całkowitym odpoczynku.

W rezultacie energia jest zużywana, ale apetyt wzrasta. Ale dzięki prawidłowemu odżywianiu, regularnemu treningowi fizycznemu możesz znacznie zmniejszyć uczucie głodu.

Dietetycy radzą nie wybierać niskokalorycznej diety, ale dietę białkowo-węglowodanową. W tej diecie musisz jeść co najmniej 5 razy dziennie i musisz usunąć z diety napoje alkoholowe, tytoń, słodkie i tłuste. Wszystko to wymaga trzy razy w tygodniu, aby zaangażować się w obciążenie mocy, a nawet 3-4 razy - aby wykonać cardio.

L-karnityna, jak brać odchudzanie - opinie

Ci, którzy wypróbowali to narzędzie, pozytywnie wypowiadają się na temat działania leku i doszli do takich wniosków: pomoże to tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną. Tylko w tym przypadku lek zaczął działać skutecznie.

W styczniu zaczął ćwiczyć na siłowni w celu utraty wagi. Początkowo moja waga wynosiła 92 kg. Zajęcia pomagały, jadłem dobrze, ale waga nie była tak szybka, jak chciałem. Aby wzmocnić efekt, trener zalecił zakup L-karnityny, która pomoże spalić tłuszcz i zwiększyć metabolizm. Zażywał narkotyk przez miesiąc. Udało mi się stracić 7 kg. Pierwszy dobry pion poszedł po trzecim treningu w hali. Wziął zgodnie z instrukcjami, nie było skutków ubocznych. Teraz moja waga wynosi 75 kg i nie zamierzam na tym poprzestać.

Przez długi czas moja nadwaga mnie powstrzymywała, ale nie było czasu, żeby się o siebie zadbać. Ale kiedy zdecydowałem, że mam dość żalu nad sobą i zapisałem się na siłownię. Zajęcia sportowe przyniosły owoce, ale tak naprawdę chcesz stać się szczupły jak najszybciej. Po konsultacji z instruktorem kupiłem L-karnitynę i zacząłem ją brać. Dzięki lekowi ciężar zaczął opuszczać się szybciej, poczułam przypływ siły i energii. Zażywał lek przez pół godziny przed rozpoczęciem treningu. Po pierwszym kursie zażywania leku, zrobił sobie przerwę na miesiąc, a następnie ponownie uzyskał „asystenta”. Teraz czuję się znacznie lepiej i szczęśliwszy.

Brałem karnitynę przez miesiąc, ale nie zauważyłem żadnych specjalnych rezultatów. Waga oczywiście spadła, nie stojąc w miejscu. Spełnił wszystkie instrukcje użytkowania. Nie chciałem już tego brać, ponieważ nie osiągnąłem oczekiwanego rezultatu.

Na stronach sprzedaży tego leku istnieją różne recenzje i każdy może się z nimi zapoznać. Ale co najważniejsze, stosując karnitynę, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania przeciwwskazań. Przy zakupie leku należy również przeczytać instrukcje użytkowania. Jeśli działanie karnityny jest negatywne, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

L-karnityna: działanie, korzyści, jak, co i jak lepiej podjąć

Chcesz wiedzieć, czym jest L-karnityna? Porozmawiamy o wpływie L-karnityny, jej korzyściach, które lepiej wybrać, a także o tym, jak i ile przyjąć suplement.

Teraz L-karnityna do odchudzania obejmuje ogromną ilość suplementów sportowych. Producenci obuwia sportowego jednym głosem twierdzą, że jest to potężny i wszechstronny składnik, który ma właściwości spalacza tłuszczu, pomaga budować mięśnie, przyspiesza regenerację i poprawia funkcje poznawcze.

Jednocześnie wiele osób twierdzi, że karnityna jest bezużytecznym suplementem. Kto ma rację?

Jak zwykle prawda leży gdzieś pośrodku. W rzeczywistości L-karnityna nie jest cudownym lekiem, ale nauka pokazuje, że może być skuteczna w pewnych celach. Zobaczmy. W tym artykule powiemy Ci, czym jest L-karnityna, jaki jest jej użytek, jaki typ wybrać, jak i jak lepiej się zażyć oraz czy powinieneś obawiać się skutków ubocznych.

L-karnityna - co to jest?

L-karnityna jest naturalnie występującym aminokwasem występującym głównie w mięsie i produktach mlecznych. Jest warunkowo niezbędny, co oznacza, że ​​nasz organizm może go produkować tak długo, jak długo konsumujemy wystarczającą ilość lizyny i metioniny (niezbędnych aminokwasów).

L-karnityna pełni kilka ważnych funkcji w organizmie, związanych głównie z produkcją energii komórkowej. Nic więc dziwnego, że większość L-karnityny w organizmie znajduje się w mięśniach, które muszą szybko wytwarzać ogromną ilość energii.

Dlaczego nazwa „L-karnityna” zawiera literę L? Po prostu odróżnia go od innej formy substancji, D-karnityny, która nie tylko nie ma korzystnego działania, ale w rzeczywistości zaburza zdolność naszego organizmu do wchłaniania L-karnityny. Dlatego D-karnityna nigdy nie jest dodawana do odżywek dla sportowców. Znajdziesz tam tylko L-karnitynę w jednej z czterech form:

  • L-karnityna. To ta sama forma karnityny, która jest wytwarzana w organizmie.
  • Acetylo-L-karnityna (ALCAR). Ta forma L-karnityny przeszła proces chemiczny znany jako acetylacja, który pozwala substancji przejść przez barierę krew-mózg.
  • L-winian L-karnityny. Ta forma L-karnityny jest związana z kwasem winowym i pomaga poprawić wchłanianie.
  • Glicyna propionylo-L-karnityna (GPLK). Ta forma L-karnityny jest związana z aminokwasem glicyną. Badania pokazują, że GPLK ma działanie przeciwutleniające w organizmie i może zwiększać przepływ krwi podczas wysiłku.

Dlaczego ludzie używają L-karnityny do odchudzania?

Odpowiedź jest oczywista: biorą dodatek, aby zwiększyć ilość karnityny w organizmie, zwłaszcza w mięśniach. To z kolei prowadzi do wielu pozytywnych efektów, w tym zmniejszenia bólu mięśni, lepszego wyzdrowienia po wysiłku i zwiększenia produkcji tlenku azotu.

Jednak żadna pojedyncza postać karnityny, wzięta osobno, nie dostarcza całej listy powyższych efektów.

Zalety L-karnityny

Zazwyczaj osoba otrzymuje wystarczającą ilość L-karnityny z jedzeniem, ale badania pokazują, że niedobór karnityny może wystąpić u osób starszych i tych, którzy nie jedzą mięsa.

Dlatego większość osób zaangażowanych w siłownię nie musi przyjmować suplementów L-karnityny w celu poprawy swojego zdrowia. Możemy jednak zwiększyć ilość tej substancji w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe.

Wpływ L-karnityny na uszkodzenie i bolesność mięśni

Badania pokazują, że substancja zmniejsza uszkodzenia mięśni podczas intensywnego wysiłku fizycznego i po jego zakończeniu, poprawiając tym samym regenerację i zmniejszając bolesność mięśni.

Ten efekt L-karnityny jest jednym z najbardziej sprawdzonych. Naukowcy wciąż badają jego mechanizm. Obecnie najbardziej prawdopodobna jest hipoteza, że ​​pośredniczy w tym wzrost przepływu krwi do tkanki mięśniowej, co prowadzi do zmniejszenia stresu mięśniowego i poprawy sygnałów komórkowych związanych z regeneracją mięśni.

Czy L-karnityna działa jak spalacz tłuszczu?

L-karnityna jest niezbędna do utleniania kwasów tłuszczowych (to znaczy do ich spalania), więc producenci obuwia sportowego często twierdzą, że substancja pomaga przyspieszyć utratę tłuszczu i jest świetna do utraty wagi. Niestety te stwierdzenia nie odpowiadają rzeczywistości.

Rzeczywiście, niedobór karnityny może skomplikować utratę wagi. Jednak większość ludzi nie cierpi na niedobór karnityny. Ponadto naukowcy odkryli, że zwiększenie poziomu karnityny powyżej normy nie prowadzi do poprawy spalania tłuszczu.

Tak więc stosowanie jakiejkolwiek formy L-karnityny jest mało prawdopodobne, aby pomóc w „wysuszeniu” lub utracie wagi, chyba że jesteś osobą starszą lub wegetarianinem (i wątpliwe jest, aby L-karnityna miała jakąś wartość).

L-karnityna i zestaw masy mięśniowej

Niektórzy producenci samochodów sportowych twierdzą, że L-karnityna może bezpośrednio poprawić przyrost masy mięśniowej i siłę (jak kreatyna).

Ale efekt ten stwierdzono tylko w jednym przypadku, gdy osoby starsze przyjmowały suplement w celu wyeliminowania niedoboru L-karnityny. Dlatego można bezpiecznie założyć, że produkt nie pomoże ludziom o normalnym poziomie karnityny.

Niemniej jednak stosowanie L-karnityny może pośrednio przyczynić się do zwiększenia masy mięśniowej i zwiększenia siły dzięki pozytywnemu wpływowi dodatku na ból i regenerację mięśni.

Faktem jest, że im mniej mięśni boli po wejściu na siłownię i im szybciej się regenerujemy, tym intensywniej możemy trenować i szybciej się rozwijać. Ostatecznie pomoże to poprawić skład ciała.

L-karnityna i sprawność fizyczna

Większość badań pokazuje, że L-karnityna nie poprawia wydajności podczas długotrwałych ćwiczeń o niskiej intensywności. To samo można powiedzieć o intensywnych treningach krótkoterminowych.

Niektórzy naukowcy sugerują, że stosowanie suplementów L-karnityny może zwiększyć siłę mięśni, ale dane na ten temat nie są jeszcze rozstrzygające.

Wreszcie, wykazano, że L-karnityna zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne podczas wysiłku fizycznego u osób starszych (ale nie u młodych zdrowych osób).

Zatem teraz dowody naukowe sugerują, że karnityna najprawdopodobniej nie poprawi sprawności fizycznej.

L-karnityna i funkcje poznawcze

ALCAR może zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia lub niedoborem karnityny.

Istnieją również dowody na to, że ALCAR można stosować w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Niektórzy zdrowi ludzie zgłaszają poprawę funkcji poznawczych podczas przyjmowania acetylo-L-karnityny, ale niestety nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić lub zaprzeczyć takim zarzutom.

Wrażliwość na L-karnitynę i insulinę

Kilka badań wykazało, że lewokarnityna może zwiększać wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. Nie wiadomo jednak, czy ma takie same skutki u zdrowych ludzi.

L-karnityna i płodność

W kilku eksperymentach stwierdzono, że L-karnityna może poprawić jakość nasienia u mężczyzn, zwłaszcza tych, którzy mają niską jakość nasienia lub cierpią na bezpłodność.

Ile L-karnityny należy przyjąć - klinicznie skuteczna dawka

Klinicznie skuteczna dawka L-karnityny zależy od rodzaju używanej substancji:

• Acetylo-L-karnityna: od 630 do 2500 mg dziennie;

• L-winian L-karnityny: od 1000 do 4000 mg dziennie;

• Glicyna-propionylo-L-karnityna: od 1000 do 4000 mg dziennie;

• Normalna L-karnityna: 500 do 2000 mg dziennie.

Jak przyjmować L-karnitynę?

Niektórzy eksperci uważają, że karnityna powinna być przyjmowana przed treningiem, inni twierdzą, że najlepszy czas na nią to ćwiczenia. Obie mają rację na swój sposób. Acetylo-L-karnityna jest niepożądana do przyjmowania z jedzeniem (jest gorzej wchłaniana). Dlatego można go wypić przed treningiem, wraz z dodatkami zwiększającymi poziom energii.

Jednak dla optymalnej absorpcji innych form karnityny potrzebne są węglowodany. Ponieważ jedzenie przed treningiem jest niepożądane, lepiej jest użyć suplementu po.

Jedną ze strategii uzyskania wszystkich korzystnych efektów różnych form L-karnityny jest przyjmowanie dwóch porcji ALCAR między posiłkami (w tym 1 porcja przed treningiem) i jednej porcji zwykłej formy lub L-karnityny z użyciem L-winianu po treningu.

Czego możesz oczekiwać po przyjęciu L-karnityny?

To zależy od cech twojego ciała i odżywiania.

Jeśli jesteś młody, zdrowy i mniej lub bardziej dobrze się odżywiasz, główną korzyścią, jakiej możesz oczekiwać od lewej karnityny, jest zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku i przyspieszenie powrotu do zdrowia.

Produkt może również nieznacznie zwiększyć wydajność treningu, ale dowody są raczej słabe. U osób w średnim wieku i osób starszych przyjmowanie L-karnityny może nieznacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć zmęczenie podczas treningu. Ponadto, jeśli nie jesz mięsa, użycie produktu może przynieść ci te same korzyści, co osobom starszym.

Jest to interesujące: niedobór karnityny jest bardzo powszechny wśród wegan i wegetarian, ponieważ ich dieta zawiera znacznie mniejsze ilości lizyny i metioniny - niezbędnych aminokwasów niezbędnych do produkcji karnityny.

Czy L-karnityna ma skutki uboczne?

Badania pokazują, że suplementy L-karnityny są bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych. Ta kwestia jest jednak kontrowersyjna. Powód - artykuł opublikowany w 2013 r., Który wykazał, że karnityna w mięsie może zwiększać ryzyko chorób serca.

Jest dobry powód, aby się tym nie martwić: ta praca w rzeczywistości nie wykazała, że ​​jedzenie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko chorób serca. Zamiast tego wykazała, że ​​mięso spowodowało tymczasowy wzrost substancji znanej jako TMAO (tlenek trimetyloaminy), która była związana z chorobami serca, ale naukowcy nie udowodnili, że naprawdę to powoduje.

Innymi słowy, teoria, że ​​jedzenie mięsa zwiększa ryzyko chorób serca u wszystkich ludzi pod żadnym pozorem, jest mało prawdopodobna.

Potwierdza to fakt, że badania nie wykazały żadnego związku między spożyciem czerwonego mięsa a chorobami serca, cukrzycą, udarem czy rakiem. Istnieją jednak dowody, że spożywanie przetworzonych produktów z czerwonego mięsa, takich jak bekon, salami i hot dogi z kiełbasami, może zwiększyć ryzyko chorób serca. Nie wiadomo jednak, czy ma to związek z konsumpcją czerwonego mięsa jako takiego lub ogólnie z niezdrowym stylem życia.

Wniosek

L-karnityna jest godnym produktem żywienia sportowego. Może dać te korzystne efekty, których oczekuje większość ludzi.

Produkt może pomóc w spalaniu tłuszczu, zwiększeniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły, zapewnił intensywny trening. Dzięki niemu możesz naprawdę zrobić wszystko, co w twojej mocy i lepiej się regenerować, co oczywiście przyspieszy twoje postępy.

Jeśli więc chcesz zmniejszyć ból mięśni i zapewnić szybszy powrót do zdrowia po treningu, L-karnityna będzie dobrym dodatkiem do diety.